有酸素運動といえばウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、エアロビクス、水泳などが挙げられる。中でも今回はランニングについて考えてみたい。
Category Archives: 基礎代謝
筋力トレーニングのスピードとインターバル
今回は、スピードとインターバルについて説明する。筋力トレーニングにおける目的と目的に対する適切な負荷を理解したあとには、さらに、適切な施行スピードと、トレーニング間の適切なインターバルを理解することで、より効率を高めることができるためである。
筋力トレーニングの目的と適切な負荷設定
環境作りとプロテインの準備が終わったらいよいよ実際の運動だ。ここから数回にわたって、無酸素運動、および、有酸素運動に関するトピックを扱いたい。まずは、無酸素運動、つまり、筋力トレーニングだ。
基礎代謝はダイエットのエンジン
ダイエットを始めるにあたって、まずは、自分の基礎代謝を知っておこう。基礎代謝は代謝のうち6割を占める。運動代謝は3割だ。基礎代謝はエンジンと言ってもいい。運動代謝によって消費しなくても、日々生活しているだけでカロリーを消費することができる。強いエンジンがあれば、効率的な体重管理を実現できる。