ダイエットを始めるにあたって、まずは、自分の基礎代謝を知っておこう。基礎代謝は代謝のうち6割を占める。運動代謝は3割だ。基礎代謝はエンジンと言ってもいい。運動代謝によって消費しなくても、日々生活しているだけでカロリーを消費することができる。強いエンジンがあれば、効率的な体重管理を実現できる。
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3つのパラメータで体重を管理する
今回は、最初の投稿ということで、このブログで多用する、基本的な考え方を紹介したい。それは、体重管理を3つのパラメータを使ってコントロールしていくというものだ。3つのパラメータとは、「摂取カロリー」、「基礎代謝」、「運動代謝」である。今後の記事は、これら3つのパラメータのうちいずれかに関連する内容となる。1つだけでも十分効果はあるだろうが、3つ同時にコントロールすることで効果も劇的に変わるはずだ。